パーソナルトレーニングってどんなことをするの?

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東京都千代田区一番町にて、パーソナルトレーニングの指導とボディートークの施術を行う施設「フィットネスパートナーズ」を運営しています。 身体と心のつながりに興味をもち、その両面からアプローチすることで、お客様を「今よりも健康にする」ためのサポートをさせていただいています。

樋渡旭

半蔵門・麹町・番町エリアにある「フィットネスパートナーズ」でパーソナルトレーニングをしている樋渡です。

世間的には、パーソナルトレーニング=ダイエット、というのが浸透しているように感じますが、実際はそうではありません。

パーソナルトレーニングでできることの一つがダイエットの指導になります。

特に「フィットネスパートナーズ」でのパーソナルトレーニングは、ダイエットだけではなくそれ以外にもたくさんのことを行なっているのでご紹介します。

パーソナルトレーニングでできること

樋渡
パーソナルトレーナーといっても実はたくさんの種類がいます。ダイエット指導がメイン、ボディービルダーのような体を作るのがメインのタイプや、柔軟性や姿勢の改善を得意とするトレーナー、競技特性に合わせた体の使い方を指導するトレーナー、痛みや不調などを改善するためのエクササイズ指導が得意なトレーナーなど様々です。

そして、私自身はこの中でいうと、ボディービルのような体づくり以外は全てやります。

まとめると、

  • 筋力アップ
  • ボディーメイク
  • ダイエット
  • 柔軟性アップ
  • 姿勢の改善
  • 競技能力向上
  • 痛みや不調の改善

などです。

「フィットネスパートナーズ」では、これらをどのように行っているのかを、それぞれを説明していきますね。

筋力アップ

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運動不足解消のために筋肉を鍛えたい、筋肉を鍛えて代謝を良くしたいなど、トレーニングをこれから始めたいという方のサポートをしています。

初心者から上級者まで、個別に合わせたメニューを作成します。

完全にマンツーマンの環境でのトレーニングなので、周囲の目を機にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ボディーメイク

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ボディーメイクというのは、お尻の筋肉を鍛えてヒップアップをしたい、ウェストを5cm細くしたい、二の腕を引き締めたい、腹筋を割りたい、などの体のメリハリのあるラインを作るためのトレーニングを提供しています。

どこの筋肉を使っているのか、左右で両方同じように効いているか、など細かい確認をしながら狙ったところを確実に鍛えていきます。

ダイエット

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パーソナルトレーニング=ダイエットと浸透しつつありますが、ダイエットにはトレーニングよりも食事の改善が必要になります。

加工食品やお菓子などをやめて、栄養のあるものを食べてタンパク質の摂取量を増やす、これをトレーニングと並行していくのが王道のダイエットです。

我慢や極端な食事制限では短期間で体重は落ちても筋肉量も一緒に落ちて、リバウンドをしやすい体質になってしまうこともあるので注意が必要です。

樋渡
必要な方には、メールでの食事アドバイスをしているのでお気軽にご相談ください。

柔軟性アップ

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柔軟性の向上のためのレッスンもしています。写真はマスターストレッチという器具を使ったストレッチです。

見た目以上にきつく、しっかりと筋肉を伸ばすことができます。

さらに、最近はストレッチ専門店を見かけることが多くなりましたが、そういったマンツーマンでのストレッチも行うので、ピンポイントで伸ばしたいところを伸ばすことができます。

そうすることで、柔軟性を高めることができます。

姿勢の改善

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姿勢の分析をして、弱い筋肉、強い筋肉を見極めて必要なストレッチとエクササイズ、トレーニングを行うことで姿勢を改善していきます。

猫背が良くなれば、バストやお尻の位置も高くなり、慢性的な肩こりから解放されます。

反り腰が良くなれば、慢性的な腰痛、下っ腹のポッコリが解消されます。

競技能力向上

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ランニングのフォーム改善、ゴルフの飛距離を伸ばす、ダンサーのための体の使い方やストレッチ方法など、それぞれの競技の特性に合わせたトレーニングを提供しています。

ランナーには、ランニングに必要な筋力トレーニング、特に加圧トレーニングは持久力・心肺機能を鍛えることもできるのでとても有効です。さらに、ランナーに多い怪我の予防や改善なども行います。

ゴルファーには、飛距離を伸ばす、後半になっても疲れないように、全体的な筋力レベルの向上。そして、股関節使い方、特に股関節のタメを作る感覚などもお掴んでもらいます。

ダンサーのトレーニングやストレッチを見させていただくことが非常に多く、今でもダンサーさんのトレーニングを見ています。脚を上げるために必要なストレッチ、筋トレ、片足立ちを安定させるための体幹や足裏の使い方などの指導など。

痛みや不調の改善

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腰痛や肩の痛みなを改善するために必要なストレッチやエクササイズを指導します。

姿勢の改善にもかなり近く、姿勢を改善していけば、痛みが改善されていくことはよくあります。

マッサージなどでは一時的に良くなっても、また戻ってしまうということがあります。そういった場合は、筋肉を緩めるだけでなく必要なところを鍛える必要があります。

樋渡
これが一番、一般的にはパーソナルトレーナーがやっているというと、馴染みがないかもしれませんね。

でも、実は僕の原点はここにあり、腰痛の人など体に痛みのある人の運動指導やストレッチなどを前職時代にメインで行っていました。

なので、骨盤の位置を調整する技術や、骨格のバランスをとる整体のような技術も今までにたくさん学んできました。

体の不調があるときは是非ご相談くださいね。

まとめ

パーソナルトレーニングといっても、本当に幅広くたくさんのことに対応しています。

なので、どんなことでも相談していただければご対応させていただきます。

パーソナルトレーニングというのは、本来、人を見て行うものです。

あらかじめ決まったシステム・決まったやり方に人を合わせていくというのは、本当の意味でのパーソナルではないと個人的には思います。

クライアント一人一人の個性を見ながら、必要なことを提供していくのが本来のパーソナルトレーニングです。

「フィットネスパートナーズ」では、その人その人の個性や目的に合わせたプランを提供させていただいています。

ご興味ある方は、まず体験からいらしてみてください。

パーソナルトレーニングのお申し込み

東京都千代田区一番町にある「フィットネスパートナーズ」では、樋渡旭によるパーソナルトレーニングをお受けいただくことができます。

半蔵門駅5番出口・麹町駅3番出口が最寄駅でどちらからも徒歩3分ほどです。

ご質問やセッションのお申し込みはこちらからお願いいたします。

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[ パーソナルトレーニング体験 5,400円(税込) お問い合わせ

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加圧・パーソナルトレーニングスタジオ
「フィットネスパートナーズ」
TEL:03-3237-7735
HP:https://fitness-partners.jp
東京都千代田区一番町15-3 一番町SAビル4階
皇居近くにあるパーソナルトレーニングジムです。

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東京都千代田区一番町にて、パーソナルトレーニングの指導とボディートークの施術を行う施設「フィットネスパートナーズ」を運営しています。 身体と心のつながりに興味をもち、その両面からアプローチすることで、お客様を「今よりも健康にする」ためのサポートをさせていただいています。